나의 몸과 마음을 돌보는 아침 수련에 여러분을 초대합니다.
토요일 아침, 매트 위에서 호흡과 몸의 감각에 집중하며, 고요함에 머물어봅니다.
✤ 일정
1월 4일, 11일, 18일, 25일
토요일 아침 8시
• 수련권은 수련 시작일로부터 한 달(4주) 내에 사용이 가능합니다.
✤ 수업 소개
80분의 인요가 수련을 함께합니다.
인요가란, 느리고 깊은 이완과 스트레칭으로 몸과 마음을 돌보는 요가입니다.
관절을 보호하며 근육을 단련하는 양적인 요가와는 다르게,
관절,근막, 인대에 부드러운 자극을 주어 신체의 긴장을 완화시키고 에너지를 정화시키는 데에 도움을 줍니다.
긴 시간 같은 동작을 고요하게 유지하는 동안 호흡과 몸의 감각에 집중하며 명상의 상태에 이를 수 있어요.
바깥에서 열심히 일하고, 사람들을 만나고, 땀흘리며 운동을 하는 등,
우리의 일상은 양적인 활동들로 가득차있어요.
인요가를 하는 동안에는 무언가를 더 하려는 습관적인 마음을 알아차려보세요.
지금 그대로의 몸과 마음을 존중하고, 가만히 기다리는 동안 초대되는 평온함을 누립니다.
수련은 5~10분의 명상, 6~70분의 아사나(동작) 수련, 마무리 휴식으로 이루어지며,
수련이 끝난 뒤 차담 시간이 있습니다.
✤ 안내자 소개
요가를 하며 점차 제 몸을 더 잘 느끼고, 관찰할 수 있게 되었습니다.
자연스레 그 시선은 내면으로 옮겨졌어요.
부드러움과 견고함의 균형, 나의 중심을 세워 꾸려가는 생활을,
사랑으로 나와 내 주변을 돌보는 마음을 요가를 통해 알게 되었습니다.
웰빙(well-being)을 최우선으로 여기는 삶을 꿈꿉니다.
✤ 안내 사항
• 공용 매트가 준비되어 있습니다.
필요 시 개인 매트를 지참해주세요. (매트 보관 가능)
• 수련실은 수련 10분 전 개방합니다.
✤ 위치
서울 성북구 성북동 다와 홈 (상세 주소는 개별 전달)
4호선 한성대입구역에서 도보 7분 정도 소요됩니다. (약간의 오르막..!)
주차가 어렵습니다.
⧫ 인원
수련 인원은 수업당 최대 5명으로, 보다 긴밀하게 살펴드릴 수 있는 소그룹 수업입니다.
⧫ 대상
1. 주말 아침을 부지런하고 개운하게 시작하고 싶으신 분
(수련이 끝나도 토요일 아침은 남아있다..!)
2. 몸이 뻣뻣하고 찌뿌둥하다고 느껴지시는 분
3. 고요하고 평안한 휴식이 필요하신 분
4. 욕심과 조급함을 내려놓고, 만족감과 평정심을 기르는 연습이 필요하신 분
5. 평상시 긴장 상태로 살아가시는 분
6. 삶이 아주 바쁜 분
7. 생리 기간의 여성 분
8. 달리기나, 근력을 쓰는 운동을 하는 분
9. 자신을 조화롭게 돌보고 싶은 분
요가가 궁금해 일회로 체험 오시는 분들도 좋고요,
꾸준히 교류하며 시간 쌓아가실 분들도 환영합니다.
* 최소 인원(3인)이 미달될 경우, 개별 안내를 드린 후 수업은 취소됩니다.
* 교환 환불 규정
소그룹 수업 특성상, 신청 후 취소가 어려우니 일정을 잘 살펴보시고 신청해주세요.
나의 몸과 마음을 돌보는 아침 수련에 여러분을 초대합니다.
토요일 아침, 매트 위에서 호흡과 몸의 감각에 집중하며,
고요함에 머물어봅니다.
✤ 일정
1월 4일, 11일, 18일, 25일
토요일 아침 8시
• 수련권은 수련 시작일로부터 한 달(4주) 내에 사용이 가능합니다.
✤ 수업 소개
80분의 인요가 수련을 함께합니다.
인요가란, 느리고 깊은 이완과 스트레칭으로
몸과 마음을 돌보는 요가입니다.
관절을 보호하며 근육을 단련하는 양적인 요가와는 다르게,
관절,근막, 인대에 부드러운 자극을 주어
신체의 긴장을 완화시키고 에너지를 정화시키는 데에 도움을 줍니다.
긴 시간 같은 동작을 고요하게 유지하는 동안
호흡과 몸의 감각에 집중하며 명상의 상태에 이를 수 있어요.
바깥에서 열심히 일하고, 사람들을 만나고, 땀흘리며 운동을 하는 등,
우리의 일상은 양적인 활동들로 가득차있어요.
인요가를 하는 동안에는 무언가를 더 하려는
습관적인 마음을 알아차려보세요.
지금 그대로의 몸과 마음을 존중하고,
가만히 기다리는 동안 초대되는 평온함을 누립니다.
수련은 5~10분의 명상, 6~70분의 아사나(동작) 수련,
마무리 휴식으로 이루어지며,
수련이 끝난 뒤 차담 시간이 있습니다.
✤ 안내자 소개
요가를 하며 점차 제 몸을 더 잘 느끼고, 관찰할 수 있게 되었습니다.
자연스레 그 시선은 내면으로 옮겨졌어요.
부드러움과 견고함의 균형, 나의 중심을 세워 꾸려가는 생활을,
사랑으로 나와 내 주변을 돌보는 마음을 요가를 통해 알게 되었습니다.
웰빙(well-being)을 최우선으로 여기는 삶을 꿈꿉니다.
✤ 안내 사항
• 공용 매트가 준비되어 있습니다.
필요 시 개인 매트를 지참해주세요. (매트 보관 가능)
• 수련실은 수련 10분 전 개방합니다.
✤ 위치
서울 성북구 성북동 다와 홈 (상세 주소는 개별 전달)
4호선 한성대입구역에서 도보 7분 정도 소요됩니다. (약간의 오르막..!)
주차가 어렵습니다.
⧫ 인원
수련 인원은 수업당 최대 5명으로,
보다 긴밀하게 살펴드릴 수 있는 소그룹 수업입니다.
⧫ 대상
1. 주말 아침을 부지런하고 개운하게 시작하고 싶으신 분
(수련이 끝나도 토요일 아침은 남아있다..!)
2. 몸이 뻣뻣하고 찌뿌둥하다고 느껴지시는 분
3. 고요하고 평안한 휴식이 필요하신 분
4. 욕심과 조급함을 내려놓고,
만족감과 평정심을 기르는 연습이 필요하신 분
5. 평상시 긴장 상태로 살아가시는 분
6. 삶이 아주 바쁜 분
7. 생리 기간의 여성 분
8. 달리기나, 근력을 쓰는 운동을 하는 분
9. 자신을 조화롭게 돌보고 싶은 분
요가가 궁금해 일회로 체험 오시는 분들도 좋고요,
꾸준히 교류하며 시간 쌓아가실 분들도 환영합니다.
* 최소 인원(3인)이 미달될 경우,
개별 안내를 드린 후 수업은 취소됩니다.
* 교환 환불 규정
소그룹 수업 특성상, 신청 후 취소가 어려우니
일정을 잘 살펴보시고 신청해주세요.